أخبار هامةمنوعات

6 انواع من الطعام ستضرك إذا أكلتها فى الوقت الخطأ

 

صوت العرب 

دائما ما يحتاج الإنسان مراجعة عاداته الغذائية بين الحين والآخر، إلا أنه ليس من السهل

دائمًا أن تكون جميع قواعد الغذاء الصحي صحيحة بشكل مطلق، فعلى سبيل المثال يمكن

أن يُسبب تناول التفاح في الوقت الخطأ مشاكل في الأمعاء بدلاً من تحسين عملية الهضم.

1. الموز
على الرغم من أن الموز قد يبدو خيارًا جيدًا لبدء صباحك، إلا أنه إذا تم تناوله علي معدة فارغة،

فيمكنه بالفعل خفض مستويات الطاقة لديك.
في البداية، ستشعر على الأرجح بزيادة في الطاقة بفضل محتواها العالي من السكر،

ولكن بعد بضع ساعات، من المحتمل أن تشعر بالتعب والجوع مرة أخرى، وقد يشكل تناول الموز أيضًا

تهديدًا للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، مما يسبب الإسهال.

إذا لم تكن مستعدًا للتخلي عن تناول الموز كوجبة الإفطار، فجمعها مع بعض الأطعمة الأخرى،

ويفضل أن يكون ذلك مع الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية مثل زبدة الفول السوداني.

2. القهوة
بالنسبة لكثير من الناس، يبدو أن تناول فنجان من القهوة بعد الاستيقاظ من النوم أمر طبيعي للغاية،

ولكنه في الحقيقة عديم الفائدة.

أظهرت الأبحاث أن شرب القهوة قبل الأكل يحسن من تسامحنا مع الكافيين، ففي الساعة الأولى بعد الاستيقاظ ،

ينتج جسمك الكورتيزول، ومن الضروري عدم تعطيل هذه العملية وإيقاعاتنا البيولوجية الطبيعية.

لذلك فقط انتظر قليلاً واستمتع بفنجان من القهوة، لكن ضع في اعتبارك أنه من الأفضل التمسك بتناول الكافيين

اليومي الموصى به وعدم شرب القهوة بالقرب من المساء، لمنع الأرق.

3. الأرز
بقدر ما نحب تناول بعض الأرز بعد يوم طويل من العمل ، فقد لا يكون الخيار الأفضل؛ حيث يحتوي الأرز على الكثير من الكربوهيدرات المعقدة التي تستغرق وقتًا طويلاً في الهضم، إنه شيء جيد، لأنه يبقينا نشيطين لفترة طويلة.

لكن الأرز غني بالسعرات الحرارية التي يمكن أن تسبب زيادة الوزن إذا كنت تتناوله في الليل.

وقت الغداء هو أفضل وقت لدمج الأرز في نظامك الغذائي، حيث يعمل التمثيل الغذائي بسرعة خلال هذه الساعات،

وسيكون من السهل على جسمك هضم هذا المنتج، بالإضافة إلى ذلك، ستحتاج إلى زيادة الطاقة للحصول

على يوم منتج ويمكن للكربوهيدرات المعقدة أن تساعد في ذلك.

4. السكر

من الأفضل الابتعاد عن السكر المعالج إذا كنت تحاول التمسك بنظام غذائي صحي ،

ولكن في بعض الأحيان يكون من المستحيل عدم الوقوع في الإغراء، الخطأ الحاسم الذي نرتكبه

هو عندما نتناول الحلويات كوجبة خفيفة، وبهذه الطريقة ترتفع مستويات السكر في الدم ،

مما تسبب في ارتفاع السكر وتعطله ، مما يجعلك متعبا وعصبيا.

إذا لم تستطع مقاومة الإغراء ، فامنح نفسك بعض الحلوى بعد الوجبة الرئيسية مباشرة،

بهذه الطريقة لن ترتفع مستويات السكر في الدم بشكل كبير.

5. اللبن
لقد اعتاد بعض الناس على بدء يومهم بكوب من الحليب منذ الطفولة، ولكن هذه العادة لا تعمل بشكل جيد للبالغين،

يصعب هضم اللبن ، لذا فإن شربه في الصباح والجمع بينه وبين الأطعمة الأخرى يمكن أن يتسبب

في حرقة في المعدة وآلام في المعدة.
المساء هو أفضل وقت لتناول كوب من الحليب الدافئ، حيث يساعد على تهدئة الجسم ويشجع على النوم الجيد ليلاً.

6. الفاكهه الحمضية
قد يبدو يومك مع كوب عصير طازج من عصير الحمضيات صحيًا، لكنه ليس كذلك،

ثمار الحمضيات شديدة الحموضة وتؤدي تناولها مع الوجبة الرئيسية أو بعدها مباشرة إلى

زيادة تكوين الأحماض التي قد تسبب بعض المشاكل الهضمية غير السارة مثل حرقة المعدة والشعور

بالثقل في المعدة وتباطؤ امتصاص المواد الغذائية، ما عليك سوى الانتظار لفترة قصيرة بعد

الوجبة للاستمتاع بعصير الفاكهة.

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.